DERIVA CARDIACA NEGLI SPORT DI ENDURANCE
Molti di voi probabilmente hanno già sentito parlare di “deriva cardiaca” o di “disaccoppiamento aerobico“. Ma andiamo a vedere un po’ più nello specifico di cosa stiamo realmente parlando. COS’E’ LA DERIVA CARDIACA? La deriva cardiaca (anche chiamata disaccoppiamento aerobico) è un fenomeno che si verifica durante uno sforzo prolungato (>20min) a ritmo costante e […]
ALLENAMENTO E RECUPERO
Bellotti (1999) definisce l’allenamento sportivo come un processo pedagogico – educativo complesso, formativo che si completa con l’organizzazione sistematica dell’esercizio fisico, ripetuto in quantità e con intensità tali da produrre carichi interni progressivamente crescenti, che stimolano i processi fisiologici di supercompensazione dell’organismo e favoriscano l’incremento delle capacità fisiche, psichiche, tecniche e tattiche dell’atleta, al fine di […]
CALDO E IDRATAZIONE NEGLI SPORT DI ENDURANCE
In questi giorni è arrivato un primo assaggio d’estate con le prime giornate di sole e caldo improvviso, ma come reagisce il nostro corpo a questo stress? Il calore generato dai muscoli attivi può innalzare la temperatura interna fino a 40-41°C. Atleti allenati aerobicamente eseguono performance più a lungo in ambienti caldi non compensabili, ambienti […]
GLICOGENO MUSCOLARE E CICLISMO
Negli ultimi tempi sentiamo spesso parlare di glicogeno muscolare e di quanto sia importante per prestazioni di endurance. In questo articolo voglio provare a spiegare in parole semplici che cos’è e perché è così importante nel ciclismo come in molti altri sport. A COSA SERVE IL GLICOGENO? Nel ciclismo, come in tutti gli […]